6-12 ноября – Неделя профилактики заболеваний органов дыхания

Пожилой возраст неизбежно сопровождается возникновением большого количества проблем со здоровьем. У людей преклонного возраста, к числу наиболее часто диагностируемых относят заболевания, связанные с органами дыхания. В определенных ситуациях спасти жизнь близкого человека можно именно за счет знаний, которые помогают своевременно распознать болезнь и предпринять меры, чтобы избежать осложнений.

Болезни органов дыхания стоят на третьем месте среди причин смертности людей старшего возраста. В большой степени это связано с возрастными изменениями, снижением функциональных возможностей организма. С возрастом происходят дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника, появляется сутулость и сгорбленность, что приводит к уменьшению объема грудной клетки. Слабеют мышцы, а значит, ослабляется сила вдоха и выдоха. Дыхательная система работает с большим напряжением, особенно при физических нагрузках и стрессе. Часто имеет место возрастное снижение иммунной защиты. У многих имеются серьезные сопутствующие заболевания, в первую очередь сердечно  - сосудистые. Все это приводит к тому, что болезни органов дыхания в старшем возрасте протекают более тяжело, чем у молодых, часто дают осложнения, могут привести к дыхательной недостаточности, нарушению работы других органов и систем.

Поэтому крайне важно проводить профилактические мероприятия для того, чтобы предупредить болезни органов дыхания, снизить частоту обострений имеющихся, предотвратить тяжелые осложнения.

Основные меры профилактики:

1) Спокойный размеренный образ жизни, полноценное питание с достаточным употреблением овощей и фруктов, рыбы, диетических видов мяса.

 2) Отказ от курения, как основного фактора риска заболеваний дыхательной системы.

 3) Избегайте переохлаждения, тепло одевайтесь в холодную и влажную погоду.

4) В период сезонных респираторных инфекций необходимо избегать мест скопления людей, контактов с заболевшими, соблюдать масочный режим, гигиену рук и тела.

5) Очень важно регулярное проветривание и влажная уборка помещений. Поэтому в панельных домах, где особенно сухо и пыльно, рекомендуется использование бытовых увлажнителей воздуха. Если по какой-то причине это невозможно, просто расставьте по квартире банки с водой и наполняйте их по мере испарения влаги. В отопительный сезон помогает развешивание влажных простыней.

6) Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Если вы не можете выходить из дома, укутайтесь и откройте форточки. Главное, соблюдать меру и не переусердствовать.

7) Достаточная физическая активность: ходьба, ежедневная утренняя гимнастика и оздоровительные физические упражнения. Полезны любые посильные упражнения, связанные с подъемом и разведением в стороны рук, небольшими наклонами туловища. Ходить рекомендуется 20-30 минут в день по ровной поверхности, неспешным размеренным шагом, сохранять ровное спокойное дыхание. Начинать нужно с медленной небольшой прогулки, в дальнейшем постепенно увеличивать расстояние и темп.

8) Старайтесь дышать через нос, при этом воздух согревается, очищается от вредных частичек пыли и микроорганизмов.

9) Приучите себя к ежедневным простым закаливающим процедурам. Тут главный помощник прохладная вода – умывание лица и рук до локтей, обтирание тела смоченным полотенцем, полоскание горла и полости рта. Важно постепенно снижать температуру воды от теплой до прохладной.

Помните, наше здоровье и долголетие зависит от нас самих и нашего образа жизни. Берегите себя и будьте здоровы!